• BIST 93.888
  • Altın 251,897
  • Dolar 6,5520
  • Euro 7,4766
  • Trabzon 17 °C

Sınav Kaygısı Hasta Edebilir

Aşırı kaygının, hafıza merkezini geçici olarak felç edebildiği bildirildi.
Sınav Kaygısı Hasta Edebilir

1. Akdeniz Eğitim Fuarında, anne ve babalar ile öğrencilere sınav kaygısı ve kaygıyla başa çıkma yöntemlerini anlatan Akdeniz Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Günseli Oral, sınava girerken bir miktar kaygının iyi olduğunu, ancak bu kaygının panik yaratmayacak düzeyde kalması gerektiğini söyledi. Paniğin, hafıza merkezini birkaç saatliğine bloke edebileceğini belirten Doç. Dr. Oral, ''Stres hormonları hafıza merkezini etkiliyor. Bu nedenle aşırı kaygı, hafıza merkezimizi geçici olarak felç edebilir'' dedi.

Kaygının insanları hasta edip, bağışıklık sistemini çökertebildiğini bildiren Doç. Dr. Oral, ''Kaygıdan dolayı kanınıza fazlaca hormon veriyorsanız, bu hormonlar, hücreyi çalışamaz hale getiriyor. Hücrelerin iletişimini de etkiliyor. Dolayısıyla kötü hücreler artıyor ve hastalanıyoruz'' diye konuştu.


-KAYGIYI AZALTMANIN YOLLARI-


Uykunun kaygıyı azaltmada ve başarıyı artırmada çok önemli rolü olduğunu belirten Doç. Dr. Oral, şunları söyledi:

''Öğrenciler normal çalışmalarına devam etsinler ancak uyku düzenine de dikkat etsinler. Uyku, beynin şarj durumudur. Bir insan için normal uyku süresi 8 saattir. Öğrenmede sorununuz varsa gidin uyuyun, şekerleme yapın. Uykunuzu alın, ondan sonra taptaze kalkarsınız. Akşamüstü pili biter gibi oluyorsanız, çok yorulmuşsanız, biraz uyuyun. 5-10 dakikalık uyku ile zihniniz sizi 4-5 saat daha rahat götürür.''

Doç. Dr. Oral, uykunun beyni ve vücudu yeniden yapılandırdığını, uykuda geçen zamanın kayıp olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti.

Kaygıyı azaltmanın bir diğer yolunun da çocukları olumlu motive etmek olduğunu ifade eden Doç. Dr. Oral, ''Çocuklarınıza, kötü düşünceler geldiğinde onları kovmasını öğretin. Olumsuz cümleleri, olumlu cümlelerle değiştirin. Örneğin 'Ya çalışmadığım yerlerden soru gelirse' yerine, 'Bildiğim yerlerden sorular çıkacak' cümlesiyle değiştirmeye çalışın'' dedi.


-''ÇOCUK SINAVI KAYBEDEBİLİR AMA SİZ DE ONU KAYBETMEYİN''-


Sınavdan sonra öğrencilerin kötü bir notla da gelme ihtimali olduğunu belirten Doç. Dr. Oral, anne ve babalara, ''Alın çocuğunuzu karşınıza, geçen dönemi tekrar gözden geçirin. Onu kötülemeyin. Çocuk sınavı kaybedebilir ama siz de onu kaybetmeyin'' diye konuştu.

Sınava yaklaşırken öğrencilerin diyetinin de çok önemli olduğuna bildiren Doç. Dr. Oral, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin kaygıyı azalttığını ifade etti. Doç. Dr. Oral, sınava yaklaşılan son dönemlerde, çocuklara yağlı yemeklerin yedirilmemesinin iyi olacağını söyledi.

Kaynak: AA

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • CHP kongresinin öncesinde...09 Aralık 2017 Cumartesi 12:41
  • Öğretmenler Yemekte Buluştu25 Kasım 2017 Cumartesi 14:04
  • Öğretmenlere Farklı Kutlama24 Kasım 2017 Cuma 22:14
  • Ali Can Yine Ödül Aldı21 Kasım 2017 Salı 15:16
  • Acısu Horonla Şenlendi24 Mayıs 2017 Çarşamba 17:48
  • 1500 Öğrenciye Deneme Sınavı24 Mart 2017 Cuma 10:00
  • Öğretmenleri Unutmadılar25 Kasım 2016 Cuma 19:58
  • Cumhuriyet Kızları Okudu31 Ekim 2016 Pazartesi 15:57
  • Okullarda Karne Heyecanı17 Haziran 2016 Cuma 11:48
  • Üniversite Tanıtım Gezimiz28 Mayıs 2016 Cumartesi 14:16
  • ÖNE ÇIKANLAR
    1/20
    ÜYE İŞLEMLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Akçaabat Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0462 666 0 444 0545 663 0 444 Faks : 0462 666 0 444
    ");